다이어트, 왜 어렵게 생각하는가? 쉽게 성공하는 방법

다이어트는 우리가 건강한 몸을 만들기 위한 핵심적인 과정이며, 이는 생각보다 간단한 작업입니다. 처음에는 다이어트가 쉽다는 말이 이해가 가지 않을 수 있지만, 이 글을 끝까지 읽어보시면 제 생각에 동의하게 될 것입니다.

 

이 글을 작성하는 목적은 여러분에게 정보를 제공하는 것보다는, 여러분이 다이어트에 대한 확실한 동기부여를 얻을 수 있도록 하는 것입니다. 식단 조절이 힘들고 운동이 싫다고 느끼는 분들이 이 글을 읽고 다시 한번 다이어트에 대한 결심을 하셨으면 좋겠습니다.

 

다이어트, 왜 어렵게 생각하는가?

• 다이어트는 "체지방을 줄이다"라는 의미보다는 "식습관을 바꾸다"라는 의미가 더 중요합니다.
• 잘못된 식습관을 가지고 있는 사람들이 갑자기 극단적인 다이어트를 시도하면 대부분 실패합니다.
• 체지방 감량은 식욕을 억제하거나 굶는 것이 아니라, 올바른 식습관을 형성하는 과정입니다.
• 체지방 감량은 운동과 식단 뿐만 아니라 일정한 시간이 필요하며, 단기간에 체지방을 줄이는 것은 불가능합니다.
• 다이어트의 핵심은 식습관을 고치는 것이며, 올바른 식습관이 형성되면 체지방 감량이 자연스럽게 이루어집니다.
• 식습관을 바꾸는 것은 굶는 것보다 훨씬 쉽습니다. 올바른 식습관을 형성하면, 다이어트는 더욱 쉬워지며, 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

지키기만 하면 100% 성공하는 다이어트 

• 다이어트는 인생에서 드물게 성공이 보장되는 분야 중 하나입니다. 이는 공부와는 달리, 아래의 세 가지 원칙을 지키면 성공이 보장됩니다:
  • 올바른 식단
  • 꾸준한 운동
  • 체지방이 감량되는 일정 기간
• 이 세 가지 원칙을 지키면, 체지방 감량은 100% 성공합니다. 이는 예외가 없으며, 이 원칙들을 지키면 본인이 살을 빼기 싫어도 체지방이 줄어듭니다.
• 대부분의 사람들은 이미 식단 구성과 운동 방법을 알고 있습니다. 이 계획을 일정 기간 동안 지키면, 보다 나은 외모와 건강이 보장됩니다.
• 근육을 키우는 것과는 대조적으로, 체지방 감량은 성공이 보장되는 몇 안되는 분야 중 하나입니다. 근육을 키우는 것은 아무리 열심히 운동하고 식단을 잘 챙겨 먹어도 성공이 보장되지 않습니다.
• 계획을 지키는 꾸준함은 성공으로 이어지는 치트키입니다. 본인의 식단과 운동에 확신이 없는 경우, 현실적인 다이어트 식단을 참고하여 본인의 환경에 맞게 식단을 구성하고 최소 3개월 이상 지켜보는 것이 좋습니다.
• 다이어트는 계획을 지키는 꾸준함이 전부입니다. 복잡한 계획이나 전문가의 조언은 필요 없으며, 자신이 정해 놓은 틀 안에서 벗어나지 않으면 100%의 성공이 보장됩니다. 이를 명심하시기 바랍니다.

 

맛있는 다이어트란 없다 

• 맛있는 다이어트라는 개념은 실제로 존재하지 않습니다. 식사를 즐기는 것은 중요하지만, 이것이 다이어트를 복잡하게 만들 수 있습니다.
• 인간의 입맛은 우리를 속일 수 있으며, 맛있는 저칼로리 음식을 찾아 먹는 시도는 결국 식단을 지키지 못하게 만듭니다.
• 체지방을 감량하는 기간 동안에는 음식의 자연스러운 맛을 즐겨야 합니다. 인위적인 맛이 추가될수록, 깨끗한 식단을 먹는 것이 어려워지며, 결국 당분과 가공된 탄수화물이 첨가된 음식을 섭취하게 됩니다.
• 자연 그대로의 식재료를 사용하여 조리하는 것은 좋지만, 맛을 더하려고 이상한 음식을 추가하면, 체지방은 우리 몸에서 사라지지 않을 것입니다.
• 본인이 짠 식단은 기존에 먹던 정크푸드의 맛을 내지 못하며, 가공되고 양념된 음식의 맛을 따라가지 못합니다.
• 맛있는 다이어트는 없습니다. 자연 그대로의 맛을 받아들이고 일정 기간 동안 별다른 가공 없이 음식을 즐기는 것이 중요합니다. 적응하면, 처음에는 맛없던 음식도 맛있게 느껴질 것입니다.

 

단순함이 진리

• 계획을 예외 없이 지키는 가장 좋은 방법은 계획을 최대한 단순하고 일관성 있게 만드는 것입니다. 식단에 다양한 음식을 추가하는 것은 대체로 실패할 확률이 높습니다.
• 이미 다이어트 식단으로 검증된 대표적인 식품군을 알고 있습니다. 이에는 정제되지 않은 곡물, 감자 고구마 등의 뿌리 식물, 소량의 과일, 건강한 불포화 지방산, 지방이 없는 고기류(닭가슴살, 생선, 돼지 다릿살) 등이 포함됩니다.
• 살을 제대로 빼보지 않은 사람들은 위에서 언급한 음식 외에 다른 음식을 식단 계획에 추가하지 않는 것이 좋습니다. 확실하지 않고 보장되지 않은 식품을 식단에 추가하면 실패 확률이 증가합니다.
• 위에서 언급한 식품군만으로도 맛있고 건강한 식사를 할 수 있으므로, 다른 식재료를 추가하는 것을 지양하고, 음식 안에 어떤 재료가 들어갔는지 모르는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면, 단순함이 진리라는 것을 깨닫게 될 것입니다.

 

 

끝.