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성장하기: 자기개발31

다이어트, 왜 어렵게 생각하는가? 쉽게 성공하는 방법 다이어트는 우리가 건강한 몸을 만들기 위한 핵심적인 과정이며, 이는 생각보다 간단한 작업입니다. 처음에는 다이어트가 쉽다는 말이 이해가 가지 않을 수 있지만, 이 글을 끝까지 읽어보시면 제 생각에 동의하게 될 것입니다. 이 글을 작성하는 목적은 여러분에게 정보를 제공하는 것보다는, 여러분이 다이어트에 대한 확실한 동기부여를 얻을 수 있도록 하는 것입니다. 식단 조절이 힘들고 운동이 싫다고 느끼는 분들이 이 글을 읽고 다시 한번 다이어트에 대한 결심을 하셨으면 좋겠습니다. 다이어트, 왜 어렵게 생각하는가?다이어트는 "체지방을 줄이다"라는 의미보다는 "식습관을 바꾸다"라는 의미가 더 중요합니다.잘못된 식습관을 가지고 있는 사람들이 갑자기 극단적인 다이어트를 시도하면 대부분 실패합니다.체지방 감량은 식욕을 억.. 2024. 5. 10.
유지칼로리 계산기로 다이어트 칼로리 및 탄단지 섭취량 계산 지난 포스팅에서 제가 인바디를 재고 과도한 체지방률에 충격을 받은 적이 있었는데요.이제부터 다이어트를 본격적으로 하기 위해 하루 섭취 가능 칼로리를 알아보도록 하겠습니다. 유지칼로리 계산기유지칼로리란? 현재 내 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리에요.하루에 유지칼로리 만큼의 음식을 섭취했다면, 몸무게 유지가 되는 것이죠.다이어트를 통해 살이 빠지려면 유지칼로리보다 적게 섭취를 해야됩니다. 먼저, 내 유지칼로리는 아래 사이트로 접속하면 알 수 있어요. 유지 칼로리 계산기 | 체중 유지이 유지 칼로리 계산기를 사용하면 현재 체중을 유지하기 위해 신체에 필요한 칼로리를 계산할 수 있습니다.purecalculators.com 유지칼로리 계산기에 성별, 키, 몸무게, (만)나이, 활동량을 입력해주면, 체중 유지를 .. 2024. 5. 9.
원어민 없는 프리토킹 수업, 영어 AI튜터 <스픽> 시작! 4월부터 전화영어를 주 3회 하기 시작했는데,5월부터는 을 시작했다.스픽은 원어민 없는 프리토킹 수업이 가능한 AI 영어 튜터 앱이다.스픽 시작 계기내가 원어민 전화영어 대신 스픽을 픽한 이유는 아래와 같다.1. 원어민 전화영어는 주3회 가능하며, 해당 날짜 및 시간에 밥 약속이 생기면 하기 어려움반면에, 스픽은 원하는 시간에 아무때나 할 수 있으니 접근성이 좋겠다는 생각. 2. 원어민 전화영어는 내가 말한 모든 문장에 대한 피드백과 문법 교정을 제공해주진 않음.반면에, 스픽은 내가 말한 모든 문장에 대한 문법 교정 및 더 나은 표현을 추천해준다고 해서 더 공부가 많이 될 것 같음 크게 위 두가지 이유에서 였다. 사용 방법사용 방법은, 일단 이야기 하고 싶은 주제를 선택해준 후 실제로 내가 그 상황에 있.. 2024. 5. 7.
다이어트 시작, 3주만에 4kg 감량했으나 충격적인 인바디 결과 제가 최근에 인바디를 쟀는데요. 너무너무 충격을 먹었습니다... 다이어트 계기최근 4년 장기연애 했던 남자친구와 헤어지고, 4년간 찐 4kg을 되돌리기 위해 다이어트를 빡시게 해야겠다는 생각이 들었어요. (전남자친구 만나기 전: 61.5kg -> 전남자친구 만난 후: 65.5kg, 키 166cm) Before (연애초) - 61.5kg After (연애끝무렵) - 65.5kg솔직히 사진을 보니까 좀 반성도 많이 되네요. 연애 초에는 예쁜 옷만 입으려고 하고, 예쁘게 보이려고 노력했는데, 시간이 지날수록 편하게 입고, 새로 주문한 바지가 별로여도 편한 남자친구 앞이니까 그냥 입고 그렇게 다녔던 것 같아요. 앞으로는 별로인 옷은 바로바로 당근으로 팔아버리고 새로운 예쁜 옷을 사서 입어야겠어요. 3주만에 4k.. 2024. 5. 4.
일론머스크의 10가지 성공 법칙, '회사는 이렇게 만드세요' 일론머스크의 10가지 성공 법칙, '회사는 이렇게 만드세요' 1. 열심히 일하라. (Work Super Hard) - 일론머스크는 이미 여러 인터뷰에서 주 100시간을 일한다고 함. 누군가가 50시간 일할 때 당신이 100시간 일한다면, 당신은 1년 동안 다른 사람보다 두 배로 성장하게 될 것입니다. 자신이 잘하고 싶은 만큼 열심히 일해야 한다. 2. 제품/서비스는 무조건 좋아야 한다. (The Right Product) - 그냥 훌륭한 것이 아니라 정말 훌륭해야 합니다. 소비자는 왜 당신의 제품이나 서비스를 구매해야 하나요? 경쟁사들과 큰 차이가 없다면 소비자들은 당신의 회사보다 더 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택할 것입니다. 3. 훌륭한 사람들을 고용하라.(Hire/Attract Great People.. 2024. 1. 22.
[결혼준비] 결혼 준비 순서, 준비 과정 및 일정, 체크리스트 [결혼준비] 결혼 준비 순서, 전체 과정 및 일정, 체크리스트 결혼을 준비하게 되면 '정보의 바다' 인터넷 속에 워낙 많은 정보들이 산재되어 있는 걸 발견하실 겁니다. 그렇기 때문에 그 속에서 정말 필요한 정보들만 쏙쏙 골라내기가 쉽지 않은데요. 예비 신부, 신랑님들이 결혼을 준비하면서 제 포스팅만 보고도 결혼 프로세스를 한 번에 이해하고 모든 과정을 따라하실 수 있도록 내용을 정리해 알려드리겠습니다. 결혼 준비에 대해 전체적인 순서와 준비시기를 알고 싶다면, 제 블로그 하나로 끝내실 수 있도록 모든 걸 담았습니다. 결혼 준비 순서 ✨ 결혼 준비 순서 ✨ 1. 프로포즈 2. 양가인사 3. 상견례 4. 웨딩홀 투어 및 계약 5. 스드메 6. 각종 예식 관련 예약 (본식스냅사진, 본식DVD업체, 사회자, 주.. 2023. 11. 10.
9/12 (화) 목표 달성 기록🔥 (ft. 투자 스타일 테스트, 낙수효과, 낙인효과, 저녁 에어로빅) 1. 스페인어 매일 뉴스 1개 1) potente : a. 강력한 2) terremoto, seísmo, sismo : n. 지진 3) superar : ①능가하다, 뛰어넘다 ②극복하다 4) marroquí : a. 모로코의 n. 모로코사람 5) el diario : 신문 6) magnitud : ①지진 규모의 단위 ②크기(길이,무게,속도) ③중요성(la magnitud del problema del paro(실업) es muy grande. 7) sacudir : to shake 흔들다 8) Marruecos : 모로코 9) totalizaba : 총 (total) 10) al : ~에 (al sur 남쪽에) 11) mientras que : ①그러는 사이에, ~하는 동안 ②반면에 12) No obst.. 2023. 9. 13.
9/11 (월) 목표 달성 기록 🔥(ft. 역세권 입지지도, 레버리지효과, 다이어트필요) 1. 스페인어 매일 뉴스 1개 1) eleva : raises 2) vigilancia : 감시 3) inminente : 임박한 4) desfile : parade 퍼레이드, 축제 5) conmemorar : 기념하다 6) régimen : 정권 7) han reforzado : 강화했다 8) resulta poco probable que : ~할 가능성은 낮다(unlikely) 2. 책 매일 1페이지 이상 읽기 본선 역을 중심으로 1일 승하차 인원과 각 역별 역세권(승강장 끝단 350m) 내 건축물 수와 노후도, 주거용 건물을 개략적으로 파악해봤다. 노후도가 높고, 주거시설이 많으면서 특별한 규제사항이 없는 역을 좀 더 주목해서 봐야 한다. 특히 신당역 이후 건대입구역까지 노후 건축물이 주로 모여 있.. 2023. 9. 12.
9/6 (수) 목표 달성 기록 🔥(ft. 부의 추월차선 언스크립티드) 1. 스페인어 매일 뉴스 1개 1) hacerse[te hacía] señas (con la mirada) : (눈짓으로) 신호하다 2) fingir (발음: 핑히르) : ~척하다, 시치미를 떼다, 모르는척 하다 3) No tienes tacto! : 눈치[재치]가 없구나! (tacto : 촉각, 기지, 임기응변, 요령이 좋음) 4) agudeza : 예리함, 기민함, 기지, 유머 5) perspicacia : 예리한 통찰력, 혜안 6) sutileza : 섬세함, 예민함 7) precatarse (de) : (무엇을) 눈치채다, 알아차리다 8) Es decir, : 즉, 다시말하면 9) Por consiguiente, : 그러므로, 따라서 2. 책 매일 1페이지 이상 읽기 - 당신을 가난하게 만드는 사.. 2023. 9. 7.
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